요새 헬스장 가면 천국의 계단이라고하는 스텝밀은 항상 꽉 차있다.운동 효과가 좋은것 같아 매번 이용하기 위해 지켜보고 있다.천국의 계단에 대해 한번 알아보자.천국의 계단(스텝밀)은 하체 근육을 단련하는 데 탁월한 운동으로 알려져 있지만, 동시에 코어 근육(복부, 허리, 골반 주변의 근육)을 강화하는 데도 매우 효과적입니다. 이 운동은 단순히 계단을 오르는 동작처럼 보이지만, 자세를 유지하고 균형을 잡기 위해 코어 근육이 지속적으로 활성화됩니다. 아래에서는 천국의 계단을 오를 때 코어 근육이 강화되는 이유와 이를 더욱 효과적으로 단련할 수 있는 방법을 자세히 설명하겠습니다.천국의 계단에서 코어 근육이 강화되는 이유척추와 골반 안정성 유지천국의 계단을 오를 때 몸이 흔들리지 않도록 척추와 골반을 안정적으로 ..
